食事の基本スタイル

スポーツ選手の食事基本スタイル

スポーツ選手は日々トレーニングを行っているため、運動しない人に比べ、エネルギーや各栄養素の必要量が増加します。
そのため、運動量に見合った食事の「量」と「質」を確保するための配慮がかかせません。
（ジュニア選手の場合、成長するために必要な分も考慮しましょう）

具体的には、毎食、『スポーツ選手の食事基本スタイル』を揃えましょう。

スポーツ選手の食事基本スタイルとは
主食、主菜、副菜（２皿以上）、果物、乳製品 です。 ※汁物は副菜に含む

年齢や性別、体格、運動強度などさまざまな要因によって必要なエネルギー及び栄養素量は異なりますが、スポーツ選手の食事基本スタイルは変わりません。