| スタミナアップ |
| 強化したい栄養素：糖質、ビタミンB群、鉄 |
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コンビニメニュー |
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和風幕の内弁当、ひじき煮、
野菜入り飲むヨーグルト |
 栄養情報 |
価格：760円
En 1009kcal
P 38g
F 32g
C 150g |
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選び方のコツ |
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十分な糖質が確保できるように、お弁当のごはんは残さず食べましょう。もし、金銭的に余裕があれば、上記メニューに、かぼちゃの煮物や里芋の煮っ転がし、肉じゃがなどをプラスしてもよいでしょう。ひじき煮が入手できないときには、青菜を使った料理や、赤貝、レバー煮などの缶詰から鉄摂取を行ってもよいでしょう。
（コーチング・クリニック2003年7月号に掲載されています。） |
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